Tips mudah dan strategi untuk bagaimana membawa pemakan enggan untuk sisi hijau
Jika Anda seperti kebanyakan orangtua , Anda mungkin telah berjuang di beberapa titik atau lain dengan masalah bagaimana untuk mendapatkan anak-anak Anda untuk makan sayuran mereka . Kecuali Anda memiliki anak langka yang mencakup hijau dan sayuran berwarna-warni lainnya , Anda mungkin harus mengemis , membujuk , suap , dan kreatif untuk membujuk anak Anda menjadi bahkan mencoba beberapa gigitan sayuran .
Tapi seperti menakutkan dan frustasi sebagai pertempuran atas hijau ( dan kuning dan jeruk dan lebih ) mungkin tampak , ada solusi untuk pertempuran abadi dan abadi ini atas sayuran . Berikut adalah beberapa untuk mencoba :
1.Cook dengan anak-anak Anda . Apakah anak-anak muda merobek selada ke dalam potongan seukuran gigitan untuk salad . Anak-anak yang lebih tua dapat membantu memotong beberapa sayuran untuk sup atau aduk panci rebusan sayuran . Ketika anak-anak merasa seperti mereka telah menjadi bagian dari membuat makanan , mereka lebih cenderung tertarik untuk mencicipinya .
2.Garden bersama-sama . Menanam sayuran bersama-sama dapat menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan anak-anak Anda tertarik makan mereka . Anda akan kagum pada berapa banyak minat anak akan mengambil dalam sayuran jika dia telah menginvestasikan waktu dan energi untuk tumbuh itu .
3.Go berbelanja bersama . Sesuatu yang sederhana seperti pergi ke supermarket bersama-sama dapat menjadi cara yang sangat baik untuk mengembangkan kebiasaan makan yang sehat pada anak-anak . Dapatkan anak Anda tertarik pada perencanaan makan dan memiliki dia membantu Anda memilih sayuran segar dan buah-buahan di supermarket . Ketika anak-anak merasa seperti mereka memiliki suara dalam apa yang telah untuk makan malam , mereka lebih cenderung menjadi tertarik untuk makan makan .
4.Lead dengan sepiring buah-buahan dan sayuran . Pertimbangkan makanan ringan yang Anda tawarkan anak-anak Anda ketika mereka lapar , apakah itu setelah sekolah , antara kegiatan , atau kapan saja mereka sesuatu untuk mengunyah makan atau saat makan malam memasak . Jika Anda memberikan tarif yang sehat ketika mereka hungriest , mereka lebih mungkin untuk camilan itu .
5.Experiment dengan sayuran dan resep yang berbeda . Hanya karena anak Anda tidak suka brokoli , jangan menganggap bahwa semua sayuran yang keluar . Misalnya, ia mungkin seperti rasa bayam tumis bawang putih , atau kacang polong dicampur dengan jagung . Anda juga dapat mencoba pergi sedikit dari jalan dipukuli dengan mencoba sesuatu yang baru dan berbeda seperti ubi , edamame , jamur shitake atau terung Jepang dimasak dalam saus Asia .
6.Try dan coba lagi . Saya punya resep favorit untuk miju-miju dan escarole sup yang pada dasarnya sayuran dan lentil . Selama bertahun-tahun , anak saya makan beberapa gigitan itu di sana-sini , dan tidak pernah benar-benar mengambil untuk itu . Tapi itu salah satu favorit saya, jadi saya terus membuatnya . Dan lo dan lihatlah , suatu hari , ia mulai memakannya - oleh bowlfuls . Yang mengajarkan saya sebuah pelajaran penting : Ketika anak Anda terkena makanan atau hidangan tertentu , dia bisa memutuskan bahwa dia suka satu hari, tidak peduli seberapa sehat itu!
7.Make smoothies berwarna-warni . Ketika datang untuk mendapatkan anak-anak untuk makan sayur , buah yang ingat dan blender dapat menjadi teman terbaik Anda. Salah satu cara terbaik untuk meminimalkan rasa sayuran dan "menyembunyikan " rasa mereka adalah dengan memadukan mereka dengan beberapa buah lezat . Campur beberapa buah dan pisang dengan beberapa bayam atau kangkung , menambahkan protein seperti yoghurt dan menyatu dengan oranye atau jenis lain dari jus dan voila ! Sebuah medley rasa manis yang benar-benar akan menyembunyikan sayuran yang ada di smoothie .
8.Get kreatif . Anda akan kagum dengan berapa banyak sayuran lebih menarik dapat ketika mereka diatur dengan cara yang berwarna-warni dan kreatif . Dapatkan beberapa cetakan kue kecil dan memotong wortel atau putaran zucchini ke dalam bentuk dan sajikan dengan saus. Potong tomat menjadi dua dan membuat senyum dari mereka dengan sayuran lainnya yang berfungsi sebagai mata dan hidung . Bagian terbaik : Ketika datang untuk makan buah-buahan dan sayuran , mendapatkan berbagai warna sangat bagus untuk tubuh Anda , dan sesuatu yang dokter sangat merekomendasikan . Dan , itu bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh , juga.
9.Use pengaruh teman sebaya . Jangan pernah meremehkan kekuatan berada di sekitar orang lain yang melahap hidangan vegetarian yang lezat . Jika anak Anda melihat ibu, ayah , dan saudara-saudaranya - dan terutama teman-temannya - makan makanan tertentu , Anda bisa bertaruh bahwa tiba-tiba akan tampak jauh lebih menarik baginya .
10 . " Sneak " dalam sayuran . Ketika datang untuk makan anak-anak sayuran , tidak ada yang seperti operasi rahasia kecil . Dengan itu , saya tidak bermaksud berbohong kepada anak-anak Anda dan mengatakan kepada mereka bahwa tidak ada sayuran di piring ketika Anda memiliki , katakanlah , parutan mereka ke dalam saus . Namun Anda dapat menggunakan resep cerdas untuk meminimalkan munculnya mengatakan sayuran sehingga mereka adalah sebagai jelas . Jika anak Anda bertanya , dengan segala cara mengatakan yang sebenarnya ( setelah semua , Anda tidak ingin merusak kepercayaan dirinya dengan berbohong tentang apa yang ada di makanan Anda melayani dia ) . Untuk meminimalkan munculnya sayuran di piring , cobalah tips-tips untuk bagaimana untuk menyembunyikan sayuran dalam makanan anak-anak ' .
11.Keep frustrasi Anda di cek . Hal ini dapat sangat mengecewakan untuk memiliki anak Anda menolak porsi lezat brokoli , buncis , wortel atau Anda siapkan dengan penuh kasih dengan harapan bahwa kali ini , ia mungkin hanya mencoba beberapa gigitan . Tapi cobalah untuk mengingat untuk tidak mengambil penolakannya terhadap hidangan yang Anda buat sebagai sesuatu selain langkah dalam proses nya berkembang selera saat ia mendapat lebih tua . Ketika Anda mengambil pandangan lama , dan menyadari bahwa ketidaksukaannya untuk beberapa sayuran tertentu dapat berubah di telepon , dapat membuat lebih mudah untuk melihat bahwa ini adalah situasi sementara.
12.Don ' t mendorong - dan menahan diri dari menyuap . Aku punya teman yang dewasa menikahi wanita dan seorang ibu yang sampai hari ini , tidak suka beras . Mengapa ? Ketika ia masih kecil , ia disuap dan dipaksa makan itu . Apapun suka kecil dia untuk itu makanan kemudian berkembang menjadi kebencian yang mendalam , yang telah tinggal bersamanya . Jika Anda mencoba teknik yang terlalu agresif , hal itu dapat menjadi bumerang dan menyebabkan ketidaksukaan jangka panjang untuk makanan tersebut .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar