Bagaimana mendorong cinta yang baik , makanan sehat pada anak usia sekolah dasar Anda
Kelas -sekolah bisa jatuh di mana saja dalam spektrum yang luas ketika datang ke makan dan makanan preferensi sehat . Beberapa mungkin masih picky eaters sementara yang lain mungkin telah menjadi gourmands menantang . Tetapi tidak peduli apa jenis kebiasaan makan yang sehat anak Anda telah mengembangkan , Anda dapat membantu membentuk preferensi dan sikap terhadap makanan dengan membimbing dia ke arah kebiasaan makan yang sehat .
1 . Pergi belanja makanan bersama-sama untuk menunjukkan bagaimana membuat pilihan untuk makan sehat .
iStockphoto
Untuk menunjukkan anak pilihan makanan sehat Anda, mengisi keranjang Anda dengan produk segar dan mengurangi makanan olahan . Membuat permainan dari memilih warna yang berbeda dari buah-buahan dan sayuran . Pikirkan tentang piring Anda dapat membuat pada minggu mendatang , seperti tumis ( brokoli hijau , paprika kuning dan merah , wortel oranye , dan sebagainya ) .
2 . Biarkan anak-anak Anda membantu Anda memasak .
iStockphoto
Apapun usia anak-anak Anda , mereka dapat membantu di dapur . Kindergartener Anda mungkin tidak dapat untuk memotong-motong sayuran , tapi dia pasti bisa merobek selada untuk salad atau meletakkan roti dalam keranjang . 9 atau 10 tahun dapat membangkitkan saus atau mengukur keluar bahan . Anda akan senang Anda mendorong kebiasaan kuliner awal ketika kelas - schooler Anda tumbuh menjadi remaja yang terampil dapat menyiapkan makan malam yang lezat untuk seluruh keluarga .
3 . Jangan stres tentang jumlah makanan yang dia makan .
iStockphoto
Dia mungkin memoles dari segala sesuatu di atas piring satu hari dan kemudian makan dua kacang polong dan menyatakan bahwa dia melakukan berikutnya . Ini adalah perilaku normal untuk kelas - schooler tumbuh . Pastikan Anda tidak membuatnya merasa buruk karena tidak menyelesaikan segala sesuatu di piring nya . Dan mencegah masalah pada lulus dengan menawarkan porsi yang lebih kecil ( Anda selalu dapat memberinya detik jika ia selesai ) .
4 . Dorong ngemil cerdas.
iStockphoto
Bahkan jika anak Anda disajikan hidangan favorit untuk makan malam , dia mungkin tidak makan jika dia mengudap terlalu dekat dengan waktu makan dan tidak lapar . Jangan biarkan camilan nya setidaknya satu jam sebelum makan malam , dan jika dia tidak memiliki sesuatu , menjadikannya sebagai sehat dan seringan mungkin - katakanlah , wortel bayi dengan hummus atau irisan apel . Untuk gagasan lebih lanjut, baca artikel ini setelah sekolah makanan ringan
.
5 . Hindari godaan suap .
Hal ini tentu dapat tergoda untuk mengatakan tidak ada TV , makanan penutup , atau apa pun yang dia inginkan kecuali dia makan makan malamnya . Tapi ini bisa menciptakan hubungan yang tidak nyaman dengan makanan pada anak Anda . Alih-alih membuat dia merasa tertekan untuk makan ketika ia tidak merasa seperti itu , memberinya pilihan yang lebih mungkin untuk turun mudah .
6 . Jangan melarang junk food .
Ini tidak berarti membiarkan kelas - schooler Anda untuk makan permen sehari . Membatasi makanan olahan yang tinggi gula dan kalori adalah ide yang baik . Tetapi jika Anda mencoba untuk melarang begitu banyak seperti permen lolipop di rumah Anda , anak Anda lebih mungkin untuk syal semua gula yang dapat Anda temukan di rumah teman . Cara yang lebih baik untuk menangani makanan ringan bergula adalah untuk membiarkan dia memiliki sepotong permen atau cokelat sekali-sekali , dan jika ia clamors untuk sesuatu yang manis , mencoba untuk mengarahkan dia ke camilan sehat seperti kacang-kacangan dengan kismis sisa waktu.
7 . Berilah contoh yang baik .
Jika Anda melarang anak Anda dari minum soda dan kemudian membuang waktu turun Diet Coke saat makan malam , ia akan mengirimkan pesan yang membingungkan . Periksa sikap Anda sendiri terhadap makanan ( yang Anda mencoba resep sehat atau makan makanan berlemak dan kemudian mengekspresikan penyesalan dan khawatir tentang berat badan Anda sendiri ? ) . Jika Anda bersedia untuk menemukan cara-cara baru untuk lebih kreatif dengan pilihan yang sehat , kelas - schooler Anda akan lebih mungkin untuk mengikuti jejak Anda .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar