Penyebab umum dari stres dan kecemasan selama liburan dan bagaimana untuk mendapatkan bantuan
Liburan dapat menjadi waktu yang menggembirakan dan indah , tapi tidak ada yang menyangkal bahwa stres liburan kadang-kadang bisa merayap di atas bahkan yang paling tenang dan terorganisir di antara kita . Pesta liburan , kumpul-kumpul keluarga , dan kegiatan liburan lainnya semua bisa menyenangkan , tapi tuntutan ditambahkan pada waktu dan perhatian kita semua dapat berkontribusi untuk liburan stres . Dan kemudian ada gangguan dalam jadwal reguler , perjalanan , menyiapkan makanan , dan mengelola houseguests , dan memiliki sedikit waktu untuk diri sendiri dan voila ! Anda memiliki resep yang sempurna untuk stres dan kecemasan .
Berikut adalah beberapa penyebab umum dari stres dan kecemasan liburan dan apa yang dapat Anda lakukan tentang mereka :
Liburan Manajemen Stress : Penyebab Terbesar Stres dan Kecemasan
Kurang waktu , kewajiban lagi. Di antara penyebab terbesar stres liburan adalah acara tambahan dan kegiatan yang ditambahkan ke jadwal sering sudah sibuk . Pesta Natal di sekolah , pekerjaan dan gereja , belanja Natal , baik online atau di toko-toko , dan mempersiapkan untuk perjalanan baik untuk melihat keluarga atau mendapatkan rumah Anda siap untuk tamu hanya beberapa dari banyak hal-hal ekstra untuk melakukan daftar bahwa orang memiliki untuk bersaing dengan selama musim liburan .
Kelelahan . Semua itu berjalan sekitar sering dapat berarti bahwa Anda tidak punya waktu untuk mendapatkan cukup istirahat . Kelelahan fisik dan kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan stres dan kecemasan, dan salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres dan kecemasan adalah - Anda dapat menebaknya - mendapatkan istirahat yang cukup .
Kekhawatiran keuangan . Lain faktor utama untuk liburan stres dapat menjadi beban keuangan . Masa liburan bisa pak pukulan keras di dompet dan menyebabkan stres dan kecemasan . Selain hadiah , banyak orang menghabiskan uang makan di luar , bepergian , pergi ke pertunjukan , dan berpartisipasi dalam kegiatan liburan lainnya . Semua yang biaya tambahan dapat menambahkan hingga liburan stres .
Keluarga kumpul-kumpul . Meskipun tidak bisa melihat keluarga selama liburan sering dapat menjadi sumber kesedihan , menghabiskan banyak waktu dengan keluarga - terutama ketika dikemas bersama-sama dalam satu rumah selama berhari-hari sementara , katakanlah , mengunjungi kakek-nenek - dapat menjadi kontributor besar untuk liburan stres .
Harapan yang tidak realistis . Mengharapkan kesempurnaan dalam kegiatan liburan dan acara adalah meminta hal yang mustahil , dan hanya akan membuat Anda siap untuk kekecewaan dan stres liburan dan mengakibatkan pasca - liburan kekecewaan . Untuk mengurangi stres dan kecemasan , cobalah untuk menerima kenyataan bahwa hal-hal akan salah . Anak-anak mungkin memiliki meltdown, makan malam Natal mungkin tidak keluar sesempurna yang Anda harapkan , orang mungkin akan kecewa dengan hadiah mereka . Sedang dipersiapkan untuk ketidaksempurnaan dapat membantu mengurangi stres liburan .
Liburan Manajemen Stress : Bagaimana Menangani Stres dan Kecemasan
Mengidentifikasi penyebab spesifik stres liburan anda . Apa saja faktor-faktor yang menyebabkan paling stres dan kecemasan bagi Anda ? Uang kekhawatiran ? Mendasari ketegangan dengan anggota keluarga tertentu ? Kemudian lakukan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah itu . Cobalah untuk menemukan kegiatan liburan gratis atau hadiah . Datang dengan cara Anda dapat menyelesaikan atau sementara menyisihkan konflik dengan anggota keluarga yang berseteru .
Lepaskan kesempurnaan . Jangan menempatkan terlalu banyak penekanan pada membuat segalanya sempurna . Mereka menyebar majalah menampilkan dekorasi hari libur cantik dan pesta-pesta yang disiapkan oleh tim desainer . Karena Anda mungkin tidak memiliki staf penuh waktu yang Anda inginkan, menetapkan harapan yang lebih realistis untuk diri sendiri .
Buatlah daftar . Santa bukan satu-satunya yang harus membuat daftar. Tuliskan daftar keinginan Anda dari hal-hal yang ingin Anda capai dan menjadi kejam tentang ngerik itu ke hal-hal yang harus Anda lakukan . Akan lebih bagus untuk tangan - membuat hadiah dan memberikan cantik dihiasi cookies dipanggang dari awal untuk teman-teman , keluarga , guru anak Anda dan tukang pos ? Tentu . Apakah realistis bagi Anda untuk mencoba untuk melakukan itu dan masih dapat melakukan hal-hal seperti , oh , tidur ? Hanya Anda dapat memutuskan untuk diri sendiri .
Berbicara dengan teman . Mengambil istirahat dari belanja liburan dan persiapan untuk memanggil teman atau bertemu sambil minum teh . Membiarkan perasaan Anda ke teman yang mendukung dapat menjadi sangat berharga , dan merupakan cara penting untuk menghilangkan stres liburan atau segala jenis stres dan kecemasan .
Biarkan orang lain membantu . Jika Anda merasa kewalahan dengan gagasan memiliki untuk memasak seluruh makanan untuk Natal atau dekorasi untuk pesta atau cenderung houseguests , telah lain lapangan masuk Mengapa tidak membuat makanan Natal panci keberuntungan dan memiliki anggota keluarga yang membawa sesuatu ke meja ? Jika Anda memiliki kerabat yang licik , meminta orang tersebut untuk mengatur dekorasi . Anak usia sekolah dasar juga dapat membantu dengan melakukan tugas-tugas sesuai dengan usia seperti debu atau menyapu lantai dan merapikan kamar . Anda bahkan dapat menyewa seorang remaja lingkungan untuk datang dan memimpin anak-anak Anda saat mereka membersihkan dan mengatur rumah sehingga Anda dapat cenderung persiapan liburan lainnya .
Dapatkan dalam beberapa latihan . Jadwal liburan yang padat sering dapat melemparkan kunci ke dalam rutinitas biasa, seperti membuat waktu untuk berolahraga dan makan makanan yang sehat . Ironisnya , tidak merawat diri sendiri dapat menyebabkan lebih banyak stres dan kecemasan , yang mengarah ke lingkaran setan stres liburan .
Isi ulang . Bahkan jika jadwal liburan sibuk Anda hanya memungkinkan Anda untuk menghabiskan beberapa menit pada diri sendiri , mengambil waktu untuk pergi ke tempat yang tenang untuk mengisi ulang baterai Anda . Dimanapun dan bagaimanapun Anda menyegarkan semangat Anda tergantung pada preferensi pribadi Anda. Ini bisa menjadi beberapa menit tenang di gereja , atau berjalan-jalan di taman . Anda bahkan bisa mengambil sendiri ke spa hari untuk manikur dan leher pijat cepat. Lain cepat dan tanpa biaya ide : Pergilah ke ruang kosong di rumah Anda , menggantung " jangan diganggu" tanda di pintu , dan melakukan beberapa peregangan sambil mendengarkan musik yang menenangkan atau suara alam .