7 Bahaya Serius Sleep-Kehilangan Remaja Wajah

Kebanyakan remaja tidak mendapatkan 9 ¼ jam tidur yang direkomendasikan oleh dokter. Menurut 2009 Youth Perilaku Risiko Surveillance Survey, hanya 31% dari siswa SMA dilaporkan mendapatkan setidaknya 8 jam tidur per malam. Acara Larut malam olahraga, berjam-jam pekerjaan rumah, dan pekerjaan paruh waktu dapat mengganggu tidur malam yang baik. Untuk remaja lainnya, video game, media sosial, dan web surfing mencegah mereka pergi tidur pada jam yang wajar.

Faktor utama yang memberikan kontribusi untuk remaja menjadi malam burung hantu mungkin biologis, namun. Pubertas cenderung untuk program remaja untuk tetap up kemudian. Perubahan hormon berarti bahwa banyak dari mereka tidak siap untuk pergi tidur sampai setidaknya 11:00 Akibatnya, banyak dari mereka yang tidak mampu memeras dalam tidur yang cukup sebelum alarm berbunyi untuk sekolah setiap pagi.




Kurang tidur kronis dapat memiliki konsekuensi serius. Bagi banyak remaja, efek kumulatif kurang tidur merayap pada mereka perlahan-lahan dari waktu ke waktu. Berikut adalah risiko terbesar tidur remaja tuna menghadapi:

1 Peningkatan Resiko Kecelakaan Lalu Lintas

Lebih dari 100.000 kecelakaan mobil terjadi setiap tahun ketika driver jatuh tertidur di kecelakaan roda dan kelelahan terkait yang paling umum di driver di bawah usia 25 tahun Selain risiko jatuh tertidur saat mengemudi, kronis kurang tidur remaja mungkin lalai dan memiliki waktu reaksi lambat yang dapat meningkatkan peluang mereka berada di sebuah kecelakaan. Mengemudi sementara lelah adalah salah satu dari 12 bahaya terbesar untuk driver remaja.

2 Masalah Kesehatan Fisik

Kurang tidur dapat mengganggu perkembangan remaja dan kesehatan fisik secara keseluruhan. Remaja yang tidak mendapatkan cukup tidur lebih mungkin untuk mengeluh tentang masalah kesehatan, seperti sakit perut, sakit kepala, dan sakit punggung. Remaja yang tidak mendapatkan cukup tidur juga beresiko tinggi tekanan darah tinggi.


3 Gangguan Memori dan Pembelajaran

Siswa yang menerima di bawah nilai rata-rata akan mendapatkan 25 menit kurang tidur dan pergi tidur 40 menit kemudian daripada siswa yang menerima di atas nilai rata-rata. Remaja yang tidak mendapatkan cukup tidur lebih mungkin untuk jatuh tertidur selama kelas dan mereka mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi dan memperhatikan. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan memori yang mengganggu pendidikan mereka dan prestasi akademik secara keseluruhan.

4. Risiko lebih besar dari Obesitas

Banyak studi penelitian telah menghubungkan obesitas kurang tidur pada anak-anak dan orang dewasa. Kurangnya tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengontrol nafsu makan. Kurang tidur juga dapat menurunkan motivasi dan energi, yang mengurangi motivasi remaja untuk berolahraga.

5. Kepuasan Hidup Rendah

Remaja yang tidak mendapatkan cukup tidur lebih mungkin untuk melaporkan kurang puas dengan kehidupan mereka. Mereka mungkin memiliki sedikit energi untuk berpartisipasi dalam kegiatan rekreasi dan mereka mungkin mengalami perubahan suasana hati dan lekas marah yang mengganggu hubungan mereka.

6 Gangguan Kesehatan Peningkatan Mental

Kurang tidur menempatkan remaja pada peningkatan risiko depresi berat. Depresi cenderung mengganggu tidur yang dapat mengatur remaja untuk siklus mengabadikan. Kurangnya tidur juga telah dikaitkan dengan insiden yang lebih tinggi dari keinginan bunuh diri, kesulitan mengelola kemarahan, tingginya tingkat kecemasan.

Read More: 4 Jenis Depresi Umumnya Ditemukan di Remaja

7 Harga Tinggi dari Penyalahgunaan Zat

Kurangnya tidur yang cukup dapat mempengaruhi penilaian remaja dan meningkatkan kemungkinan bahwa remaja akan penyalahgunaan obat-obatan atau alkohol. Hal ini juga dapat menyebabkan masalah perilaku lainnya dan masalah pengendalian impuls.