8 Cara untuk Mengajarkan Remaja Keterampilan Manajemen Kemarahan

Meskipun kemarahan adalah, emosi normal dan sehat, maka harus dikelola dengan cara yang sesuai sosial. Remaja yang tidak memiliki keterampilan manajemen kemarahan mungkin mengalami konsekuensi serius sebagai akibat dari luapan kemarahan. Sementara beberapa remaja menyerang secara verbal, orang lain mungkin menjadi agresif secara fisik.

Kebanyakan remaja dapat belajar keterampilan manajemen kemarahan yang sehat dengan pengajaran yang sesuai dan pembinaan dari orang tua. Tampilkan remaja cara yang tepat untuk menangani emosi tidak nyaman, seperti kekecewaan dan frustrasi. Ini merupakan keterampilan penting yang dapat membantu remaja Anda sepanjang hidup pribadi dan profesional.




1 Menetapkan Aturan Anger untuk Rumah Anda

Setiap keluarga memiliki harapan yang berbeda tentang bagaimana kemarahan harus ditangani. Beberapa keluarga memiliki sedikit toleransi untuk berteriak sementara di keluarga lain, berteriak adalah cara normal berkomunikasi. Menetapkan aturan yang jelas tentang apa yang merupakan perilaku yang dapat diterima dan menjelaskan apa perilaku tidak akan ditoleransi. Jangan biarkan nama panggilan, kekerasan fisik, atau ancaman di rumah Anda. Menetapkan konsekuensi yang jelas untuk melanggar aturan.

Menetapkan Aturan untuk Remaja

2 Diskusikan Perbedaan Antara Kemarahan dan Agresi

Ajarkan remaja Anda perbedaan antara perasaan marah dan perilaku agresif. Perasaan marah benar-benar diterima. Perilaku agresif, bagaimanapun, tidak dapat diterima. Ajarkan anak remaja Anda bahwa tidak tepat untuk membuang hal-hal, membanting pintu atau menghancurkan benda karena ia merasa marah.

Remaja perlu mengetahui bahwa perilaku agresif, bahkan jika itu hanya agresi verbal, dapat memiliki konsekuensi serius. Membuat komentar yang mengancam lebih dari media sosial, misalnya, dapat menyebabkan banyak masalah. Diskusikan konsekuensi akademik, sosial dan hukum potensi perilaku agresif dan kekerasan.


3 Ajarkan Keterampilan Ketegasan

Ajarkan anak remaja Anda bagaimana untuk berbicara untuk dirinya sendiri dengan cara yang tepat. Remaja asertif dapat meminta apa yang mereka inginkan tanpa perlu memaksakannya. Sebaliknya, mereka dapat mengekspresikan diri dengan cara yang sesuai sosial tanpa melanggar hak-hak orang lain. Pelatih remaja Anda dengan mengajarkan strategi khusus yang dapat membantu


4. Ajarkan Remaja Anda Mengenali Tanda Peringatan fisik Anger

Ketika orang mulai tumbuh marah, ada tanda-tanda peringatan fisik. Misalnya, sebagai seseorang tumbuh semakin marah, ia mungkin mengalami detak jantung yang cepat dan kemerahan pada wajah sebagai emosinya mulai mengambil alih. Ajarkan anak remaja Anda bagaimana mengenali tanda-tanda peringatan sendiri bahwa dia tumbuh marah. Dorong dia untuk mengambil istirahat ketika ia merasa kemarahannya mulai meningkat. Jika dia menunggu sampai dia merasa benar-benar marah, maka akan lebih sulit untuk berpikir cukup jelas untuk mengingat untuk mengambil istirahat untuk menenangkan diri.

5. Memungkinkan Out Self-Waktu

Hindari menggunakan waktu sebagai hukuman. Sebaliknya, menggunakannya sebagai cara untuk membantu anak remaja Anda tenang dan mendapatkan kontrol diri. Buat aturan waktu. Sebagai contoh, setuju bahwa jika ada orang di rumah sudah terlalu marah untuk melanjutkan diskusi, Anda akan mengambil 15 menit istirahat sebelum melanjutkan pembicaraan. Jika anak remaja Anda memilih untuk mengambil waktu keluar, tidak mengikuti dia atau bersikeras melanjutkan percakapan saat dia masih marah. Sebaliknya, setuju untuk meninjau kembali percakapan setelah dingin singkat ke periode.

10 Kesalahan Komunikasi Orangtua Sering Membuat dengan Remaja

Keterampilan Coping 6 Ajarkan Sosial diterima

Remaja perlu mengetahui cara yang tepat secara sosial untuk mengatasi perasaan marah. Remaja yang tidak memiliki keterampilan mengatasi lebih cenderung menjadi secara lisan atau agresif secara fisik. Ajarkan strategi remaja Anda untuk membantu dia tepat mengatasi kemarahan.

Keterampilan coping yang berbeda bekerja untuk remaja yang berbeda. Misalnya, gambar dapat membantu satu remaja tenang, sementara remaja lain dapat mengambil manfaat dari pergi berjalan-jalan saat dia marah. Bekerja dengan anak remaja Anda untuk mengidentifikasi strategi penanganan khusus yang membantu meredakan kemarahannya.

Keterampilan 7 Ajarkan Remaja Pemecahan Masalah

Ajarkan remaja Anda dasar-dasar pemecahan masalah. Jika anak remaja Anda memahami ada banyak kemungkinan solusi untuk masalah, dia lebih cenderung menghabiskan beberapa menit memeriksa pilihannya daripada beralih ke perilaku agresif. Keterampilan pemecahan masalah membantu remaja mengidentifikasi pro dan kontra dari solusi potensial sebelum mengambil tindakan, yang merupakan keterampilan penting manajemen kemarahan.

Bagaimana Mengajarkan remaja Pemecahan Masalah Keterampilan Anda

8 Peran Model Perilaku yang tepat

Anda akan mengajarkan remaja Anda tentang kemarahan dengan perilaku Anda dari kata-kata Anda. Jika Anda berteriak, bersumpah, dan merusak barang-barang, jangan berharap anak remaja Anda untuk mengontrol kemarahannya. Panutan cara yang tepat untuk mengatasi perasaan marah.

Tampilkan anak Anda bagaimana untuk berbicara tentang perasaan marah dan bagaimana mengekspresikan perasaan itu tepat. Misalnya, berkata, "Aku benar-benar marah bahwa Anda tidak membersihkan kamar Anda seperti saya meminta Anda untuk. Aku akan pergi mengambil istirahat selama beberapa menit dan kemudian kita akan berbicara tentang konsekuensi Anda. "Tampilkan strategi remaja Anda bahwa ia dapat digunakan untuk menangani kemarahan dengan tepat.